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从医学上看，人的正常的睡眠时间应保证每天８小时左右。按睡眠时间长短分类，每天睡眠超过９小时的是长睡者，每天少于６小时的是短睡者，但绝大多数人属于每天睡约7．5个小时的中睡者。
睡觉不足将对人体健康产生不良影响。人体细胞分裂多半是在人的睡眠中进行。一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制住细胞分裂中产生突变，这些突变终将在外部环境因素的作用下出现癌性突变。不可过多沉湎于夜生活、夜工作，保证睡眠时间，积极治疗失眠，这是防癌的首要因素。
越来越多的人把越来越多的时间用于工作和娱乐上，而睡眠时间则相应地严重不足，这使他们很容易发生交通事故，并有可能引发各种长期性疾病，如高血压和糖尿病。
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