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星期一，应尽量减少工作及休闲时间，睡足8小时。以保存体力，应付一周的挑战。
星期二、三、四采取正常生活方式，睡眠时间以标准的6小时为准。
星期五、六应尽量减少工作时间，多从事一些娱乐、睡眠时间也可缩短为4小时。
星期日应睡足8小时。
如此可轻松度过一周的时间，并在工作、学习、用功三者之间取得平衡。
* 5分钟的思考法：
不论遇到什么事情，不要花费太多的时间去思考，只要用5分钟来冷静考虑即可，而这五分钟的分配情形如下：
最初一分钟决定目标及问题；
次两分钟——思考的扩张及探求；
最后两分钟——整理思路，定出结论。如此严格的限制时间，反而能使精神集中，更有助于解决问题。 (2001.8.30)
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