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　　为什么减肥大业屡屡受挫？因为食欲是贪婪的蛇。所以人的体内都潜伏着这条蛇，一旦爆发出来，你的减肥大业就只能搁浅了。如何对付它呢？
　　寻找食欲肆虐的原因。为什么会食欲大增呢？是否刚刚遭遇了焦虑、寂寞、压力等情绪问题？要知道，这些问题都能导致你食欲变化：吃是一种方便的安慰自己的方法。如果是这样的话，你需要的是调节自己的心情，而非大吃大喝——变形的身材只能让你越来越糟糕。
　　从生活的一点一滴做起
　　让食物成为自己的盟友
　　如果利用得当的话，没有食物是你绝对的敌人。如果你将食物当成朋友来看待，想到它们的营养成分：吃就成了享受，而非罪过。
　　不过，你需要牢记的是：不可过量。
　　让自己从食欲上分心
　　最好远离食欲的方法，就是不去想它。食欲就要来临了吗？好的，将自己投入到别的活动中，让自己繁忙起来，或做运动，或购物，或和朋友聊天，都能让你忘记了吃。
　　捕捉食欲的踪迹
　　你应该可以了解自己食欲的踪迹吧？好的，如果下午的时候，这条蛇会出来捣乱的话，那你就在那时候吃一点想吃的东西；第二天同一个时刻，少吃一点；逐渐将贪婪的胃口缩小些，再缩小些。
　　每隔4到5个小时进食
装淑女也可以让自己少吃一点！
　　是的，少吃多餐能帮助你调节血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且，你不会感觉到饥饿，食欲出来肆虐的时候也就少了许多。
　　始终处于“充分有水”的状态中
　　有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点。
　　同类食物，购买低脂的那一种
　　如果食欲是那样的无可压制的话，那么，每回都用低脂食物来满足它吧。
　　点穴方法
　　方法 1：将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
　　方法 2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
　　方法 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
　　方法 4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。<<<四种方法让食欲“点到为止”
　　食欲恢复正常后，不必节食，只要吃得对，一样有助减肥！
面包：面包要用手撕开才吃，不要用刀把面包“剖腹”加牛油，也不要把整只面包放入口咬。
　　绝招1：先吃大量蔬菜
　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
　　绝招2：选糙米当主食
　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
　　绝招3：用水果代替甜食
　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
　　绝招4：用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
　　绝招5：面包要选择全麦的
　　建议：食用人工调味的果酱。
　　绝招6：用代糖代替糖
　　建议：除了代糖之外，果糖、OLIGO寡糖，都是不会影响胰岛素分泌的调味品。<<<更多绝招
　　编后：如果饮食习惯好，吃得不过八成饱，低热量食品作主角，营养全面均衡，要胖也很难，当然，本文只说吃的问题，而运动更是很重要的减肥方法，勿久坐，抽时间运动运动吧！(2004.12.02）

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