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　　导语：我们都知道理性地控制饮食是健康减肥的根本要素之一，可是在减肥的途中适当奖励一下自己，调整一下心态也很重要。减肥道路漫长，只有感觉自己美丽，充满信心，才能够更好地继续下去，最终成功。来，姐妹们，一起来给自己点信心吧
　　现在可以做的
　　1、扔掉旧衣服。
　　打开你的衣柜，找出所有宽大，不合身的，就是穿起来让你显得臃肿，提醒你你有多胖的衣服。再翻出内衣抽屉里面松垮的样子长得像老奶奶的内衣裤，把它们都扔掉。
　　一个人总要先自己喜欢自己，才会变得更加优雅，让别人也喜欢。如果你想变得更加美丽，那么，“内在美”总是不容忽视的。
　　2、去SHOPPING。
　　你当然不需要买一整柜子的新衣服，找那些裁剪合适，适当收身，可以突出你的短期瘦身成果，让你穿上马上FEEL GOOD的衣服。或者可以买些可爱的内衣裤，最好是买一套，穿上要让自己觉得性感迷人，非常特别的内衣，这样可以从内到外都感觉美妙。
　　3、多喝水。
　　马上喝一大杯纯净水，并且跟自己保证从现在开始每天都要喝6——8杯水。困难吗？每天早上起来一杯加了两片柠檬的水，工作时放一瓶水在桌子上，累了就喝点顺便休息一下，每餐饭前先喝杯水 (免除饥饿，让你胃口也变小了)。
　　今晚可以做的
　　1、为自己腾出30分钟。
　　不管是看看最新出版的言情小说，坐下沉思，或者是洗一个香喷喷的泡泡浴，做个面膜，你需要放松一下，留出一点独处的时间，找回“自己”的感觉。
　　2、动动你的身体吧。
　　在家里做15分钟仰卧起坐，俯卧撑，试试新买的跳舞毯，或者今晚就约上你大学时最好的朋友，一起去PUB跳跳舞，疯狂一下，总之是做些让你身体可以活动起来的事。
　　这个礼拜可以做的
　　1、保证每餐你碗里面最大份的是蔬菜。
　　多吃蔬菜是健康和瘦身的自然选择，还可以让你少吃点其他东西。
　　2、宠爱自己一下。
　　去美美甲，或者换个新发型，让自己看起来焕然一新。即使在减肥途中，也让你更加喜欢自己，增强变成漂亮妹妹的信心哦。
　　3、每天吃5份的水果和蔬菜。
　　比如说一个苹果/香蕉/梨就是1份，一个梨瓜是2份，按照比例推算，外国营养学家都说每天要保证5份的蔬果身体才会健康，才可以保持正常的新陈代谢。
　　4、带些健康的零食在身边。
　　红萝卜，西芹和水果等等，这样不管是上班还是逛街，都不会瘦到美食的诱惑了。
　　5、把运动算入你的生活。
　　提早一个车站下车，把车停远一点，走路到办公室，不用电梯用楼梯，午休时出去散步。这样即使没有每个礼拜固定的健身，也比平常动得多了。
　　6、为自己找个减肥伙伴吧。
　　不管是在减肥沙龙里的姐妹们，还是可以跟你一起去健身的同事，多一个人多一份力量，你会感觉到没有那么孤单，更加有动力，互相激励，互相监督，还有可能成为很好的朋友呢。
　　7、最后，也是最重要的，是现在起要为自己感到骄傲。
　　为什么呢？你好不容易下定决心做一件可以改变你一生的事情，并且很有信心可以做到，说不定已经完成了一小部分，你应该感到自豪，这是我们这里所有人迈出的一大步子。有什么不可以骄傲的呢？ (2004.11.08）

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