搜狐健康

　　饿啊饿，饿的胃痛，饿的闻见肉味两眼放光，饿的血糖低、营养不良。结果就是丧失理智的大肆进食或是被推进医院挂葡萄糖。
　　“减肥=挨饿”——这是欺骗了无数人、耽误了无数时间、损害了无数健康身体的大误区！！！
　　经本人数年的减肥经验，发现一时的挨饿，不仅损害身体，而且更可怕的是，无一例外的在节食后只会导致暴饮暴食！相反，如果每次都吃得比较饱（7~8分），而且少食多餐，饥饿感明显变少，不会再胡乱进食。
　　所以，请大家不要再陷进以下三种误区：
　　1，两餐外什么都不能吃。
　　2，每餐只能吃一点点，特别中午吃少点好了。
　　3，不吃主食可以，但是不能不吃零食。
　　这样做是极端错误的，正确的做法是：
　　1，正餐过后的1~2小时，最好进食一些蔬菜、水果（1个刚好）、粗粮。
　　2，每餐做到吃7~8分饱。宁可中午吃多，晚上千万别大吃肉类。
　　3，零食只能在苞米花（不放糖或放一点糖）、果冻、全麦面包、苏打里 选。零食比米饭的摄入量难控制的多。而且，不吃米饭会严重脱发。
　　减肥的诀窍在于用健康、天然的食品把饥饿驱之门外。如果你长期使胃处于饥饿状态，那它会习惯性的将你一次摄入的食物全部储存起来，以备饥饿来临时用。这难道是你辛辛苦苦追求的效果么？
　　食用正常量的天然食物+好的饮食规律+有氧运动=健康、苗条的体态。 (2004.11.03）

　　　　　　　　　　　　　【特别链接】【专题搜索】【关闭窗口】