老人十养 精神更爽

《中药报》林林

　　一、活动养身：要以动为纲，持之以恒，但活动要量力而行，不可牵强，又日散步30分钟为宜。
　　二、静坐养神：养生之道，以动养身，以静养神。养神要绝视听，除杂念，做到无物无我，可提高免疫力，增进身心健康。
　　三、少食养体：提倡“进食八分饱”，但是做到食物的营养素合理搭配，使其与身体的需要保持平衡，有利于健康长寿。
　　四、寡言养气：老年人阅历多，话也多，又喜“仪义执言”，须知“开口神气散”，话多不利养气，应做到可言则言，可不言则少言为好。
　　五、读书养智：经常读书可以明智，防止老而昏庸。这也是自乐妙法。但用目要有节制，注意保护视力。
　　六、勤俭养德：勤是勤奋，俭是节俭。老年人应积极参加力所能及的家务劳动和社会公益活动，如擦桌子、拖地，既是家务劳动，又是体力活动。还要处处注意节俭。节俭不仅能养体、养德，对后辈也是一种教育。
　　七、临池养性：可作书画，也可写点文章杂谈，也可在本专业领域进行一些科普性写作，用以寄托自己的精神，可止怒、解忧、怡情、悦性，有利于身体健康。
　　八、诚朴养品：诚即诚实，朴即朴素。诚朴是人的优秀品质，老年人也要注意修养。
　　九、宽厚养福：宽即能容，能容必人和，人和生百福，宽厚为人，可福乐无边。
　　十、仁慈养寿：仁慈即善良，仁爱受人尊敬，心情舒畅，可少疾患而健康长寿。
　　老年人应在日常生活中看书寻情趣，在精神上不服老，一定会有好收获的。(2001.1.5)

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