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（一）
春夏及三秋，早起与早眠；
冬天阴气重，睡早起要晚，
夏不图太凉，冬不求太暖；
清晨常开窗，衣袜常洗换，
被褥常晾晒，清洁常污染；
春秋温差大，衣服常增减。
（二）
还要说锻炼，意义不一般，
生命靠运动，最忌慵和懒；
健身项目多，动静与急缓，
适合练什么，自己来挑选；
切勿贪图多，贪多嚼不烂；
始终要如一，中间不能断，
坚持数年后，体强身又健。
（三）
最后说嗜好，应该有一点，
挥毫练书法，抒腕抚琴弦；
泼墨习绘画，对棋争楚汉，
引亢高歌唱，相邀舞翩翩；
寄情养花鸟，凝目赏古玩，
静心垂钓丝，结伴登高山，
无拘又无束，兴趣要广泛。
（四）
健康又长寿，人人都企盼，
自己少受罪，亲人少牵挂；
单位少花费，社会少负担，
利国又利己，老少都喜欢；
听罢健身歌，问君有何感？
是否跃跃起，放开手脚干；
如虎跳山岗，似龙行九天，
喜看夕阳中，尽是老神仙！
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