“健康的体魄来自睡眠”，为佬要这样说呢？因为充足的睡眠可经增强人体免疫力，而一个免疫力较强的人，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。在日常生活中，人们往往只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要的因素。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授的研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系做了一系列的研究。他们得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切的关系。达比教授对28名受试人员进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，故T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量上升，意味着机体能抵抗多种疾病的侵袭。达比教授指出，催眠方法可以增强人体的免疫功能，今后有可能利用它辅助治疗丧失免疫力的人。他们同时还发现，施行催眠术后的人员，在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。
上述试验结果告诉我们，如果经常失眠的话，应该采取自我催眠疗法，保证有充足的睡眠。如果是正在患病的人，睡眠不足时，即使病情不再恶化，康复期也会延长。因此，充足睡眠如同服药一样重要。
有关人士指出，在现代快节奏的生活中，人们应节制夜生活，保持充足的睡眠时间。根据专家的研究，人每天7至8小时的睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半午睡，将更有益于人体健康。（2001.07.08）
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