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心肺运动是一种随着节奏跳动，必须运动到主要的肌肉，而这种心肺运动能够强化我们的呼吸系统和心脏功能，然后燃烧脂肪。除了有减肥的功效外，还能够降低血压、减少胆固醇和对抗压力。
如果你对于心跳运动有种心动的感觉，千万不要以为心跳运动只有跑马拉松才有好的效果。如果每天能够找个30分钟做固定的运动，效果就不错啰！
另外，心肺呼吸有所谓的「目标心跳频率」：即在身体燃烧氧气时所达的最大跳心跳频率，而且心脏功能也会因此而增强。
公式：
1.220-你的年龄=最大心跳频率（MHR）
2.MHR*0.60=最低目标心跳频率
3.MHR*0.85=最高目标心跳频率（2003.01.22）
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