| 时下，“排毒”已成为现代人头脑中不可缺少的“健康新概念”，它美容、瘦身的功效更使得爱美女性趋之若鹜。但是，你真正了解“排毒”吗？本专题或许能使排毒多一分清醒的认识与把握。
专家指出——正常的新陈代谢就是排毒
阵迎春
排毒是近年来涌现出来的一个时髦的健康话题，许多精明的商家纷纷打出一个又一个“排毒”保健品的招牌，各种排毒法更是让人眼花缭乱，越来越多的消费者开始在心中画起了问号：我真的需要如此排毒吗？对此，全国名老中医、山东中医药大学博士生导师张珍玉教授有独到的见解。
张教授认为，人体正常的新陈代谢本身就是排毒，这是人生理上的一种“自然疗能”，代谢产生的废物即是“毒”。从这个角度来看、排便、排尿、出汗、呼气等都是人体排“毒”的途径，“毒”排出来，才能促进营养物质的化生，这是环环相扣的过程。正常的新陈代谢能促进气血运行，营养全身，全身营养充足，必然通过颜面色泽等反映出来，这不仅仅是养颜的问题，而是养全身。排“毒”太过或不及都是病态，影响到人体健康。他指出，传统中医理论中并没有“排毒”之说，中医认为邪气结聚成毒，阴邪盛则为阴毒，阳邪盛则为阳毒。
有一些消费者认为大便不畅就会体内存毒，只要大便通畅了就能起到排毒的作用，这是不全面的。张教授指出，便秘一症的根本机制在于津液不足，而导致津液不足的原因有多种，气虚、阳虚、热结等都有可导致大便秘结或不通畅，这就要针对病因辨证治疗，而不能单纯为了排便而用药。惹不问青红皂白，一律投以大黄泄之，在某种程度上是“排毒”了，而从另一种意义上讲，对人体也是一种伤害。张教授举例说，《黄帝内经》讲到“天暑衣厚则腠理开，津大泄；天寒衣薄则为尿与气”说明人体顺应自然，排泄有其自身的规律与调节平衡能力，随意使用泻药，实际是在破坏规律。
排毒，莫成了钓钩上的鱼
曲鹏
通便排毒法
许多人在评价自己使用某种排毒类保健品的效果时，经常提到的是排便。一位好友说：“这两天我排毒了。”问她如何知道毒素排出来了，答曰：“原来一天大便一次，现在大便两次了。”为了排毒，还有靠饮用大黄液排毒。
评点：有的排毒类保健品是针对胃肠道的，其排毒的主要机理在于促进大便的排泄，因此主要成分中均含有大黄。而大黄是一种含有葸锟类成分的物质，如果长期服用会抑制人自身的免疫力。有的人吃了大黄还会有副作用，表现为腹痛、轻度恶心等。此外，如果长期依赖以泻下方式来排毒，久而久之，还有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
断食排毒法
定期在一段时间内不能进食，有的同时要求配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。
评点：也许在断食之后瘦了一大圈，便秘症状改善、血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”的目的，但长时间不能进食，体内的蛋白质和能量缺乏，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗外，甚至连心、肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩。此外，我们的各种内分泌腺也有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往，内分泌会有失调的可能。
淋巴引流排毒法
一些美容从业者宣称利用一种振动的仪器或是手法按摩，从脚底往上推，就能达到“淋巴引流排毒”的作用。
评点：淋巴系统是除了静脉、动脉两大循环以外的人体第三套循环系统，一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴管内被消灭。利用仪器、按摩确实可促进淋巴系统循环，但洗热手澡或慢跑、游泳等运动也有利于淋巴回流，无需借助外力。
洗肠排毒法
原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用。该方法通过一种特制的洗肠机，把38℃左右的过滤纯净水用0.1个大气压，从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，氢肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫冲洗干净，排出体外。
评点：从中医观点看，体内毒不能及时排出，与一些疾病的发生确有关系，但这些“毒”与机体器官的功能降低有关，均是全身性疾病，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其它病了。况且，日复一日地这么“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性、成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观；如此反复的洗涤，一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
排毒
靠自己
孙龙海
当我们为排毒类产品“心动”之明，有一个基本事实不应忘记：人体具有强大的排毒能力。只要我们对自己的生活方式和饮食稍加留意，轻轻松松就可达到排毒健身的目的。
一是饮水。排毒最安全、最简便的方法就是多喝白开水，尤其应养成清晨饮水的习惯。这样做一方面可能稀释有毒物质在体液中的浓度，另一方面还能增加小便次数，促使有毒物质排出体外。每天清晨坚持喝两杯（1500--2000毫升）凉开水，不仅有助于夜间代谢物排出体外，而且还可降低血液黏稠度，对预防心脑血管疾病也大有裨益。
二是常运动。每周至少应进行一次能使身体多汗的运动，例如跑步、跳绳、打拳、爬山等，这样毒素会随汗液流出体外，体质弱者，应在空气清新的地方活动，常作深呼吸、增加肺活量，新鲜空气和大量的负氧离子能“清洗”呼吸道，增加人体的抗病解毒能力。
三是勤沐浴。应坚持3--5天进行一次温水浴（天热时每天一次），及时将体内毒物经汗腺及皮肤表面呼吸功能排出。洗澡水以35℃--40℃为宜，这可促进血液循环，起到清洁血管的作用。此外，每天用热水洗脚，多浸泡常揉搓，能促进血液循环，起到加速代谢的功能。
四是常食粗粮。粗杂粮食有助于保持大便通畅，避免毒素久滞肠内。粗粮中富含维生素及矿物质，可调节人体新阵代谢，提高机体的抗病力和免疫功能。
五是多吃鲜果及蔬菜汁。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积累在细胞中的毒素溶解。
六是常饮绿茶、葡萄酒。绿茶中的茶碱不仅能抗癌、抗氧化、而且有排毒功效。葡萄洒有多种保健功能，它含有丰富的柠檬酸，属碱性饮品，常适量饮用，有防治酸中毒、治疗痛风及利小便的作用。
七是多吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力，所含的胶质会促使体内放射性毒物经大便排出体外，海带也属碱性食品，有一定净化血液的作用。
能帮助排毒的食物还有很多，如香菇、黑木耳、猪血、绿豆、甘草、黑豆和醋酸饮料等，人们不妨多食此类食品，另外还要多吃天然、绿色食品。（2001.6.5）
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